이런 식으로 느껴질 수 있어요
- 새벽 3시에 같은 루프와 함께 깨어나, 아침이 되면 아무도 듣지 못한 싸움에서 지고 있는 일
- 발언하지도 않는 회의에서 가슴이 죄어드는 일
- 예전에는 쉽게 하던 일을 피하고, 그 회피를 거의 말이 되는 방식으로 스스로에게 설명하는 일
- 재앙적 사고임을 알아볼 수 있으면서도 멈출 수 없는 재앙적 사고
- 스트레스에 따라 왔다 갔다 하지만 검사에서는 '괜찮게' 보이는 신체 증상 — 위장, 수면, 두통, 턱
- 그저 자신의 성격이라고 생각하기 시작한, 끊임없는 낮은 수준의 두려움의 진동
- 마치 그렇게 부르면 다룰 만해지는 것처럼, 무언가를 '고기능 불안'이라고 부르는 일
상담이 어떻게 도움이 될 수 있나요
불안 치료는 뇌만이 아니라 몸을 실제로 다룰 때 효과가 있습니다. 저희는 수 주에서 수 개월의 과정에 걸쳐 불안 증상을 줄이는 것으로 입증된 근거 기반 양식을 사용합니다.
- 인지행동치료(CBT) — 특정 두려움을 위한 노출 기반 작업 포함, 듣기에는 불쾌하지만 그렇지 않으며, 효과가 있습니다
- 수용전념치료(ACT) — 아무리 머리로 빠져나오려 해도 사라지지 않는 불안의 부분을 위해
- 신체 기반 및 호흡 기반 조절 — 논리에 응답하지 않는, 그리고 응답하도록 만들어지지도 않은 신경계를 위해
- 마음챙김 기반 접근법 — 불안한 생각과 논쟁에서 이기지 않고도 그것과의 관계를 바꾸기 위해
- 수면, 생활방식, 일과 작업 — 불안은 실제로 어떻게 살아가는지와 분리될 수 없기 때문에
불안이 정체성 — 소수자 스트레스, 가족, 커밍아웃, 디스포리아 — 와 연결되어 있다면, 저희는 그것을 맥락 안에서 다룹니다. 신경계가 실제 환경적 부하에 반응하고 있는 사람에게 맥락 없이 적용된 CBT는 증상을 치료하면서 원인을 무시하는 일입니다.
혼자 해결하지 않으셔도 됩니다
이 중 어떤 것이라도 익숙하게 느껴진다면, 그것만으로 충분한 연락 이유가 됩니다. 첫 대화는 대부분 절차적인 부분입니다 — 들어오실 때 모든 것에 이름을 붙일 필요는 없습니다.