이런 식으로 느껴질 수 있어요
- 사람들이 당신에 대해 했던 말과 의심스럽게 비슷한, 자신의 정체성에 대한 내면의 비평가
- 경쟁적이거나, 순위를 매기거나, 불안하게 느껴지는 방식으로 다른 LGBTQ+ 사람들과 자신을 비교하는 일
- 안전할 수 있을 때조차 퀴어 또는 트랜스 공동체에서 자리를 차지하는 일에 어려움을 느끼는 것
- 친구를 위해서는 쉽게 할 수 있어 보이는 방식으로 자기 자신을 옹호하는 일에 망설이는 마음
- 자신이 '충분히 트랜스답지 않다', '충분히 퀴어답지 않다'고 느끼거나, 자신이 어떤 모습이든 더 많은 자격이 필요하다고 느끼는 감각
- 다른 사람에게라면 결코 부끄럽게 만들지 않을 자신의 정체성의 부분들에 대한 수치심 루프
- 어떻게든 자신이 어떤 주장의 증거라는 가정에 맞서 긴장하는 일
상담이 어떻게 도움이 될 수 있나요
다시 풀어내는 작업은 메시지들이 일찍이 그리고 자주 들어왔기 때문에 느립니다. 저희는 다음과 같은 것을 사용합니다.
- 인지행동 작업 — 루프를 식별하고, 이름 붙이고, 부드럽게 도전하기 위해
- 내면가족체계(IFS) — 메시지들을 흡수한 자기 자신의 부분들과 싸우는 대신 대화하기 위해
- 자비 중심 치료 — 바닥에서부터 다른 내면의 목소리를 만들어 가기 위해
- 집단 치료 — 다른 사람들이 자신이 생각해온 것을 말하는 것을 듣는 일이 그것들을 변화시키기 때문에, 때로는 이 작업을 하기에 가장 효과적인 자리입니다(집단 치료 참조)
- 정체성 발달 작업 — 특히 종교적, 문화적, 또는 원가족의 맥락이 내면화를 형성한 경우
저희는 이를 결함을 고치는 일로 접근하지 않습니다. 자신에게 주어진 것을 점검하고, 무엇이 자신의 것인지를 결정하고, 나머지는 내려놓는 일로 접근합니다.
혼자 해결하지 않으셔도 됩니다
이 중 어떤 것이라도 익숙하게 느껴진다면, 그것만으로 충분한 연락 이유가 됩니다. 첫 대화는 대부분 절차적인 부분입니다 — 들어오실 때 모든 것에 이름을 붙일 필요는 없습니다.