यह कैसा महसूस हो सकता है
- अपनी ही पहचान के बारे में एक भीतरी आलोचक जो हू-ब-हू उन बातों जैसा सुनाई देता है जो लोगों ने आपके बारे में कही थीं
- खुद की दूसरे LGBTQ+ लोगों से ऐसी तुलना जो प्रतिस्पर्धी, क्रम-वार, या चिंतित लगे
- क्वीयर या ट्रांस समुदाय में जगह लेने में दिक्कत, तब भी जब वहाँ सुरक्षित रहना मुमकिन हो
- अपने लिए वो माँगें रखने में हिचकिचाहट जो दोस्तों के लिए रखना आसान लगता है
- यह एहसास कि आप 'पर्याप्त ट्रांस' नहीं हैं, 'पर्याप्त क्वीयर' नहीं हैं, या जो भी आप हैं उसे और सबूत चाहिए
- अपनी पहचान के उन हिस्सों पर शर्म के लूप जिनके लिए आप किसी और को शर्मिंदा नहीं करते
- इस मान्यता के खिलाफ़ खुद को सख्त करना कि आप किसी बहस का सबूत हैं
थेरेपी कैसे मदद कर सकती है
फिर से न-सीखने का काम धीमा है क्योंकि संदेश जल्दी और बार-बार अंदर गए। हम इस्तेमाल करते हैं:
- संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी — लूपों को पहचानने, नाम देने, और नर्मी से चुनौती देने के लिए
- इंटरनल फ़ैमिली सिस्टम्स (IFS) — आपके उन हिस्सों से बात करने के लिए जिन्होंने वे संदेश सोखे, उनसे लड़ने के बजाय
- करुणा-केंद्रित थेरेपी — एक अलग भीतरी आवाज़ ज़मीन से ऊपर तक बनाने के लिए
- ग्रुप थेरेपी — कभी-कभी यह काम करने की सबसे कारगर जगह, क्योंकि अपने सोचे हुए शब्द दूसरे लोगों के मुँह से सुनना उन्हें बदल देता है (देखें ग्रुप थेरेपी)
- पहचान-विकास का काम — खासकर जब धार्मिक, सांस्कृतिक, या परिवार-मूल के संदर्भों ने इस अंदरूनी सोख को आकार दिया हो
हम इसे किसी कमी को ठीक करने के तौर पर नहीं देखते। हम इसे ऐसे देखते हैं — आपको जो सौंपा गया उसकी सूची बनाना, यह तय करना कि क्या आपका है, और बाक़ी को रख देना।
आपको यह अकेले सुलझाने की ज़रूरत नहीं है
अगर इसमें से कुछ भी आपको परिचित लगता है, तो यही पर्याप्त कारण है हमसे संपर्क करने का। पहली बातचीत ज़्यादातर व्यवहारिक होती है — आपको आते समय इसे नाम देना नहीं आना चाहिए।