यह कैसा महसूस हो सकता है
- शीशे से एक रिश्ता जो उलझ गया है, तब भी जब आप बेहतर जानते हैं
- शरीर से जुड़ी तकलीफ़ जो कपड़े खरीदने, बीच की योजनाओं, त्योहारों, या डॉक्टर के क्लिनिक के आसपास और बढ़ जाती है
- खाना जो वक़्त के साथ नियम-बद्ध, छिपा हुआ, या तकलीफ़देह हो गया है
- जेंडर से जुड़ी शरीर-तकलीफ़ जो ख़ास जगहों पर दिखती है — सीना, आवाज़, बाल, कूल्हे, शरीर के बाल, गुप्तांग, मुद्रा, चलने का ढंग
- एक अंदरूनी आवाज़ जो अपने उन हिस्सों के बारे में रूखी हो गई है जिन्हें आपने नहीं चुना
- लाचार होकर बार-बार जाँचना, तुलना करना, या बचना (शीशे, तस्वीरें, कुछ ख़ास कपड़े)
- यह सुनने का इतिहास कि अगर बस आप अलग दिखते तो ठीक होते
थेरेपी कैसे मदद कर सकती है
बॉडी इमेज का काम पेप-टॉक नहीं है। यह धीमा, ख़ास, अक्सर क्लिनिकल काम है उन लूपों पर जो आपके दिमाग़ ने आपके शरीर के इर्द-गिर्द बनाए हैं और उस माहौल पर जिसने उन लूपों को खाद-पानी दिया। हम काम करते हैं:
- संज्ञानात्मक-व्यवहार और एक्सपोज़र-आधारित तरीक़े — जिसमें बॉडी-चेकिंग, शीशे से बचाव, और तुलना के लूप शामिल हैं
- स्वीकार-आधारित काम — उस शरीर-तकलीफ़ के लिए जो विचारों को चुनौती देने से नहीं सुधरती क्योंकि विचार ग़लत नहीं हैं, हालात मुश्किल हैं
- जेंडर-समर्थक शरीर-काम — जिसमें ट्रांज़िशन से जुड़ी शरीर-तकलीफ़ शामिल है, जो अपनी अलग चीज़ है और आम बॉडी इमेज वाला काम नहीं
- खाने की चिंताएँ — जब खाना, वज़न, और बॉडी इमेज उलझ गए हों, हम आपके साथ काम करते हैं और जब ईटिंग डिसऑर्डर्स के विशेषज्ञ की ज़रूरत हो तो रेफ़र करते हैं
- ट्रॉमा-संवेदी तरीक़े — जब शरीर-तकलीफ़ नुकसान का बचा हुआ साया हो
- पहचान-समर्थक मेडिकल टीमों के साथ तालमेल — प्राइमरी केयर, एंडोक्रिनोलॉजी, सर्जिकल टीमें जब प्रासंगिक हो
हम अपने शरीर को स्वीकारना मक़सद के तौर पर ज़रूरी नहीं मानते। मक़सद यह है कि आप रोज़मर्रा की रगड़ कम करके जिएँ। वो किस तरह दिखे, यह आपका फ़ैसला है, हमारा नहीं।
आपको यह अकेले सुलझाने की ज़रूरत नहीं है
अगर इसमें से कुछ भी आपको परिचित लगता है, तो यही पर्याप्त कारण है हमसे संपर्क करने का। पहली बातचीत ज़्यादातर व्यवहारिक होती है — आपको आते समय इसे नाम देना नहीं आना चाहिए।