अवसाद

यह कैसा महसूस हो सकता है

• ऐसे दिन जो बीत जाते हैं और आपको पता ही नहीं चलता
• एक सपाटपन वहाँ जहाँ पहले एहसास हुआ करता था — संगीत, खाने, सेक्स, दोस्तों, उस काम के लिए जो आपको पसंद था
• ऐसी थकान जिसे नींद ठीक नहीं करती
• एक भीतरी आवाज़ जो रूखी हो गई है — आपकी क़ीमत, आपके भविष्य, आपके शरीर, आपके पुराने फ़ैसलों के बारे में
• एक आधारभूत चिड़चिड़ाहट जो जब बाहर आती है तो आपको चौंका देती है
• ऐसी निराशा जो नाटकीय नहीं लगती — सबूतों को जैसे आप पढ़ते हैं उसे देखते हुए वाजिब भी लगती है
• गायब हो जाने या न होने के विचार, कभी पल भर के, कभी देर तक के

थेरेपी कैसे मदद कर सकती है

अगर आत्महत्या के विचार आपके बोझ का हिस्सा हैं, कृपया 988 (Suicide & Crisis Lifeline) पर कॉल या टेक्स्ट करें। यह सही कॉल है। हम आउटपेशेंट थेरेपी में सक्रिय आत्महत्या के विचारों के साथ ज़रूर काम कर सकते हैं जब यह उचित हो; अगर नहीं, तो हम आपको ईमानदारी से बताएँगे और देखभाल के ऊँचे स्तर तक पहुँचने में मदद करेंगे।

ज़्यादातर लोगों के लिए, अवसाद हफ़्तों से महीनों के ख़ास काम पर असर दिखाता है:

• बिहेवियरल एक्टिवेशन — उन चीज़ों की छोटी, ख़ास, सही समय पर वापसी जिन्हें अवसाद ने खा लिया है
• संज्ञानात्मक थेरेपी — उस रूखी अंदरूनी आवाज़ के लिए जिसने भीतर के संवाद पर कब्ज़ा कर लिया है
• इंटरपर्सनल थेरेपी — जब अवसाद नुकसानों, भूमिका-बदलावों, या रिश्तों के टूटने में जड़ें जमाए हो
• ट्रॉमा-संवेदी काम — जब अवसाद किसी हो चुकी घटना का लंबा साया हो
• EMDR या IFS — पुरानी, गहरी जमी पैटर्नों के लिए जो बातचीत-आधारित थेरेपी से नहीं हिले
• दवा लिखने वाले डॉक्टर के साथ तालमेल — हम दवा नहीं लिखते, लेकिन जब दवा कहानी का हिस्सा हो तो हम प्राइमरी केयर या मनोचिकित्सा के साथ मिलकर काम करते हैं

आपको यह अकेले सुलझाने की ज़रूरत नहीं है

अगर इसमें से कुछ भी आपको परिचित लगता है, तो यही पर्याप्त कारण है हमसे संपर्क करने का। पहली बातचीत ज़्यादातर व्यवहारिक होती है — आपको आते समय इसे नाम देना नहीं आना चाहिए।

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