Como isso pode parecer
- Dias que passam sem você notar
- Uma chatice onde antes havia sentimento — pela música, pela comida, pelo sexo, pelos amigos, pelo trabalho que você gostava
- Uma exaustão que o sono não resolve
- Uma narração de si mesmo que ficou cruel — sobre seu valor, seu futuro, seu corpo, suas escolhas passadas
- Uma irritabilidade de fundo que te surpreende quando aparece
- Desesperança que não parece dramática — parece até razoável, dado como você lê a evidência
- Pensamentos de não estar mais aqui ou de não existir, às vezes passageiros, às vezes mais demorados
Como a terapia pode ajudar
Se pensamentos de suicídio fazem parte do que você está carregando, por favor ligue ou mande mensagem para o 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Essa é a ligação certa. A gente consegue, sim, trabalhar com pensamento suicida ativo em terapia ambulatorial quando é apropriado; vamos te dizer com honestidade quando não for, e vamos te ajudar a encontrar um nível de cuidado mais alto.
Para a maioria das pessoas, a depressão responde a um trabalho específico ao longo de semanas a meses:
- Ativação comportamental — a reintrodução pequena, específica e bem cronometrada das coisas que a depressão comeu
- Terapia cognitiva — para o narrador cruel que tomou conta do monólogo interno
- Terapia interpessoal — quando a depressão está ancorada em perdas, mudanças de papel ou rupturas em relacionamentos
- Trabalho informado pelo trauma — quando a depressão é a longa cauda de algo que aconteceu
- EMDR ou IFS — para padrões mais antigos e mais profundos que não se mexeram com terapia de fala
- Coordenação com quem prescreve — não prescrevemos, mas trabalhamos junto da atenção primária ou da psiquiatria quando a medicação faz parte do quadro
Para os pais e mães que estão lendo isto — sobre depressão na adolescência
A depressão na adolescência muitas vezes não se parece com a depressão adulta. Pode aparecer como irritabilidade, horas e horas jogando, ruptura no horário do sono, afastamento dos amigos ou uma queda repentina no desempenho escolar. Se sua intuição está te dizendo que algo está errado, a sua intuição é o dado que vale a pena escutar. Traga seu filho ou filha. A gente descobre juntos.
Você não precisa enfrentar isso sozinho
Se algo aqui parece familiar, isso já é motivo suficiente para entrar em contato. A primeira conversa é mais logística — você não precisa chegar sabendo nomear nada disso.