이런 식으로 느껴질 수 있어요
- 당신이 알아채지 못한 채 지나가는 며칠
- 예전에는 감정이 있던 자리에 자리 잡은 평평함 — 음악, 음식, 섹스, 친구, 좋아했던 일에 대해
- 잠으로는 풀리지 않는 소진
- 자신의 가치, 미래, 몸, 과거의 선택에 대해 — 친절하지 않게 변해버린 자기 서술
- 표면에 떠오를 때 자신을 놀라게 하는 기본값처럼 자리한 짜증
- 극적이지 않은 절망감 — 자신이 읽고 있는 증거에 비추어 보면 오히려 합리적이라고까지 느껴지는
- 사라지거나 존재하지 않았으면 하는 생각, 때로는 스쳐 지나가고 때로는 더 길게 머무는
상담이 어떻게 도움이 될 수 있나요
자살 생각이 짊어지고 있는 것의 일부라면, 988(자살 및 위기 상담 전화)로 전화하거나 문자해 주십시오. 그것은 옳은 선택입니다. 적절할 때 외래 치료에서 활성 자살 사고와 함께 충분히 작업할 수 있습니다. 적절하지 않다면 솔직히 말씀드리고, 더 높은 수준의 진료를 찾도록 돕습니다.
대부분의 사람에게 우울은 수 주에서 수 개월에 걸친 구체적인 작업에 응답합니다.
- 행동 활성화 — 우울이 삼켜버린 것들을 작고, 구체적이고, 적절한 시점에 다시 들여놓는 일
- 인지치료 — 내면의 독백을 장악해버린 친절하지 않은 화자를 위해
- 대인관계치료 — 우울이 상실, 역할 변화, 또는 관계 결렬에 뿌리내리고 있을 때
- 트라우마 정보 기반 작업 — 우울이 일어난 일의 긴 여파일 때
- EMDR 또는 IFS — 대화 치료로는 움직이지 않은, 더 오래되고 깊이 자리 잡은 패턴을 위해
- 처방의와의 협력 — 저희는 처방하지 않지만, 약물이 그림의 일부일 때 1차 진료의나 정신과와 함께 작업합니다
이 글을 읽고 있는 부모님께 — 청소년 우울에 관해
청소년의 우울은 종종 성인의 우울과 다르게 보입니다. 짜증, 몇 시간씩 게임하기, 수면 일정 붕괴, 친구와의 단절, 또는 학교 성적의 갑작스러운 하락처럼 보일 수 있습니다. 직감이 무언가 잘못되었다고 말하고 있다면, 그 직감은 귀 기울일 가치가 있는 데이터입니다. 자녀를 데려오십시오. 함께 알아가겠습니다.
혼자 해결하지 않으셔도 됩니다
이 중 어떤 것이라도 익숙하게 느껴진다면, 그것만으로 충분한 연락 이유가 됩니다. 첫 대화는 대부분 절차적인 부분입니다 — 들어오실 때 모든 것에 이름을 붙일 필요는 없습니다.