Cảm giác có thể như thế nào
- Những ngày trôi qua mà bạn không nhận ra
- Một sự phẳng lặng nơi từng có cảm xúc — với âm nhạc, đồ ăn, tình dục, bạn bè, công việc bạn từng yêu thích
- Sự kiệt sức mà giấc ngủ không sửa chữa được
- Một lời tự thuật bên trong đã trở nên không tử tế — về giá trị của bạn, tương lai, cơ thể, những lựa chọn trong quá khứ
- Một sự cáu kỉnh nền tảng làm bạn ngạc nhiên khi nó nổi lên
- Sự tuyệt vọng không cảm thấy kịch tính — thậm chí còn cảm thấy hợp lý, dựa trên bằng chứng như bạn đọc được
- Suy nghĩ về việc biến mất hoặc không tồn tại, đôi khi thoáng qua, đôi khi kéo dài hơn
Trị liệu có thể giúp gì
Nếu suy nghĩ về tự tử là một phần của những gì bạn đang mang, vui lòng gọi hoặc nhắn tin 988 (Đường dây Cứu hộ Khủng hoảng & Tự tử). Đó là cuộc gọi đúng. Chúng tôi hoàn toàn có thể làm việc với suy nghĩ tự tử đang hoạt động trong trị liệu ngoại trú khi điều đó phù hợp; chúng tôi sẽ thành thật với bạn nếu không phù hợp, và sẽ giúp bạn tìm cấp độ chăm sóc cao hơn.
Với hầu hết mọi người, trầm cảm phản hồi với công việc cụ thể trong khoảng vài tuần đến vài tháng:
- Kích hoạt hành vi — sự tái giới thiệu nhỏ, cụ thể, đúng thời điểm những thứ mà trầm cảm đã ăn mất
- Trị liệu nhận thức — cho người dẫn chuyện không tử tế đã chiếm lĩnh độc thoại nội tâm
- Trị liệu giữa các cá nhân — khi trầm cảm bám rễ trong mất mát, thay đổi vai trò, hoặc đổ vỡ trong các mối quan hệ
- Công việc nhận biết về sang chấn — khi trầm cảm là cái đuôi dài của một điều đã xảy ra
- EMDR hoặc IFS — cho những mẫu hình cũ hơn, sâu hơn không thay đổi với trị liệu trò chuyện
- Phối hợp với người kê đơn — chúng tôi không kê đơn, nhưng chúng tôi làm việc cùng với chăm sóc ban đầu hoặc tâm thần học khi thuốc là một phần của bức tranh
Dành cho phụ huynh đang đọc bài này — về trầm cảm ở thanh thiếu niên
Trầm cảm ở thanh thiếu niên thường không trông giống như trầm cảm ở người lớn. Nó có thể trông giống như sự cáu kỉnh, chơi điện tử hàng giờ, đảo lộn lịch trình giấc ngủ, rút lui khỏi bạn bè, hoặc sa sút đột ngột về kết quả học tập. Nếu trực giác của bạn đang nói cho bạn biết có gì đó không ổn, trực giác của bạn là dữ liệu đáng để lắng nghe. Đưa con đến đây. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm ra.
Bạn không phải tự mình giải quyết tất cả
Nếu bất cứ điều nào trong đây nghe quen thuộc, đó đã là lý do đủ để liên hệ. Cuộc trò chuyện đầu tiên chủ yếu là sắp xếp — bạn không cần đến với câu trả lời về cách gọi tên nó.