Cảm giác có thể như thế nào
- Diễn tập trong đầu một cuộc trò chuyện mà bạn không chắc mình sẽ thực sự thực hiện
- Đọc từng tin nhắn từ một thành viên gia đình cụ thể để tìm những điều không có ở đó
- Tự hỏi liệu sự im lặng của bạn ở các bữa tối gia đình có đang trở thành một dạng nói dối khác hay không
- Lo lắng về việc mất các mối quan hệ, công việc, cộng đồng tôn giáo, nơi ở, hoặc hỗ trợ tài chính
- Phải công khai, một lần nữa, mỗi khi có một người mới bước vào cuộc đời bạn
- Cảm thấy kiệt sức vì phải dịch chính mình trong những căn phòng khác nhau
- Do dự vì bạn không muốn bản dạng của mình trở thành điều duy nhất người ta thấy ở bạn
Trị liệu có thể giúp gì
Trị liệu cho bạn một nơi để suy nghĩ thành lời mà không phải quản lý phản ứng của người nghe. Sự khác biệt đó quan trọng hơn người ta vẫn nhận ra — bạn bè và gia đình yêu thương bạn, nhưng họ có cảm xúc về tin tức của bạn, và rốt cuộc bạn lại là người chăm sóc những cảm xúc đó. Một nhà trị liệu thì không như vậy.
Những điều chúng tôi cùng làm việc:
- Vẽ bản đồ địa hình — ai an toàn, ai chưa chắc, ai không, mỗi lần bộc lộ tốn gì và mang lại gì
- Lập kế hoạch rủi ro — khi hậu quả về gia đình, nhà ở, việc làm, hoặc nhập cư là có thật, chúng ta lập kế hoạch, chứ không chỉ cảm nhận
- Phát triển bản dạng — đặc biệt cho những khách hàng đã sống nhiều năm trong môi trường không có sẵn ngôn ngữ phù hợp
- Phục hồi sau một lần công khai không suôn sẻ — sử dụng ACT, IFS, hoặc các phương pháp tập trung vào sang chấn
- Phụ huynh và bạn đời — đôi khi qua làm việc gia đình, khi mối quan hệ chính là nơi cần làm việc (xem Trị liệu Gia đình)
Bạn không phải tự mình giải quyết tất cả
Nếu bất cứ điều nào trong đây nghe quen thuộc, đó đã là lý do đủ để liên hệ. Cuộc trò chuyện đầu tiên chủ yếu là sắp xếp — bạn không cần đến với câu trả lời về cách gọi tên nó.