Как это может ощущаться
- Дни, которые проходят так, что ты их не замечаешь
- Плоскость там, где раньше было чувство, — к музыке, еде, сексу, друзьям, работе, которая раньше нравилась
- Истощение, которое сон не исправляет
- Самокомментарий, ставший недобрым — о твоей ценности, твоём будущем, твоём теле, твоих прошлых решениях
- Базовая раздражительность, которая удивляет тебя, когда всплывает
- Безнадёжность, которая не ощущается драматичной — даже ощущается разумной, учитывая то, как ты читаешь свидетельства
- Мысли о том, чтобы исчезнуть или не существовать, иногда мимолётные, иногда долгие
Чем может помочь терапия
Если мысли о суициде являются частью того, что ты несёшь, пожалуйста, позвони или напиши в 988 (Линия помощи при суициде и кризисах). Это правильный звонок. Мы абсолютно можем работать с активным суицидальным мышлением в амбулаторной терапии, когда это уместно; мы честно скажем, если это не так, и поможем найти более высокий уровень помощи.
Для большинства людей депрессия отвечает на конкретную работу за недели и месяцы:
- Поведенческая активация — маленькое, конкретное, точно подобранное по времени возвращение тех вещей, которые депрессия съела
- Когнитивная терапия — для недоброго рассказчика, захватившего внутренний монолог
- Межличностная терапия — когда депрессия укоренена в потерях, смене ролей или разрывах отношений
- Работа с учётом травмы — когда депрессия — это длинный хвост чего-то, что произошло
- EMDR или IFS — для более старых, глубоко укоренённых паттернов, которые не сдвинулись с разговорной терапией
- Координация с врачом, выписывающим лекарства — мы не выписываем, но работаем рядом с терапевтом или психиатрией, когда лекарства — часть картины
Для родителей, читающих это — о подростковой депрессии
Подростковая депрессия часто не выглядит как взрослая. Она может выглядеть как раздражительность, многочасовые игры, нарушение режима сна, отстранение от друзей или внезапное падение успеваемости в школе. Если твоё нутро говорит тебе, что что-то не так, твоё нутро — это та точка данных, которую стоит слушать. Приведи их к нам. Мы разберёмся вместе.
Тебе не нужно справляться с этим в одиночку
Если что-то из этого кажется знакомым, это уже достаточная причина, чтобы написать. Первый разговор в основном про организационные моменты — необязательно приходить, зная, как всё это назвать.