Cómo se puede sentir esto
- Días que pasan sin que te des cuenta
- Una llanura donde antes había sentimiento — para la música, la comida, el sexo, las amistades, el trabajo que solías disfrutar
- Un agotamiento que el sueño no arregla
- Una autonarración que se ha vuelto poco amable — sobre tu valor, tu futuro, tu cuerpo, tus elecciones del pasado
- Una irritabilidad de fondo que te sorprende cuando aparece
- Desesperanza que no se siente dramática — incluso se siente razonable, dado lo que parece la evidencia desde donde la lees
- Pensamientos de no estar o no existir, a veces fugaces, a veces más largos
Cómo puede ayudar la terapia
Si los pensamientos de suicidio son parte de lo que estás cargando, por favor llama o envía un mensaje de texto al 988 (Línea de Vida para Suicidio y Crisis). Es la decisión correcta. Podemos absolutamente trabajar con pensamientos suicidas activos en terapia ambulatoria cuando es apropiado; te diremos honestamente si no lo es, y te ayudaremos a encontrar un nivel de atención más alto.
Para la mayoría de las personas, la depresión responde al trabajo específico durante semanas o meses:
- Activación conductual — la reintroducción pequeña, específica y bien sincronizada de las cosas que la depresión se ha comido
- Terapia cognitiva — para el narrador poco amable que ha tomado el monólogo interno
- Terapia interpersonal — cuando la depresión está anclada en pérdidas, cambios de rol o rupturas en relaciones
- Trabajo informado por el trauma — cuando la depresión es la cola larga de algo que ocurrió
- EMDR o IFS — para patrones más antiguos y arraigados que no se han movido con la terapia hablada
- Coordinación con quien prescribe — nosotros no recetamos, pero trabajamos junto a atención primaria o psiquiatría cuando la medicación es parte del cuadro
Para los padres y madres que están leyendo esto — sobre la depresión adolescente
La depresión adolescente a menudo no se parece a la depresión adulta. Puede verse como irritabilidad, horas de videojuegos, alteración del horario de sueño, retirarse de las amistades o una caída repentina en el rendimiento escolar. Si tu intuición te está diciendo que algo no está bien, tu intuición es el dato que vale la pena escuchar. Tráelo. Lo descubriremos juntos.
No tienes que enfrentar esto en soledad
Si algo de esto te resulta familiar, esa es razón suficiente para escribirnos. La primera conversación es mayormente logística — no tienes que llegar sabiendo cómo nombrar nada.