Kung ano ang maaaring maramdaman
- Mga araw na lumilipas nang hindi mo napapansin
- Isang patag kung saan dating may pakiramdam — para sa musika, pagkain, sex, kaibigan, trabahong dating gusto mo
- Pagod na hindi naaayos ng tulog
- Self-narration na naging hindi mabait — tungkol sa halaga mo, sa iyong kinabukasan, sa katawan mo, sa mga nakaraang pagpipilian
- Baseline na irritability na nakakagulat sa iyo kapag lumilitaw
- Hopelessness na hindi pakiramdam dramatic — pakiramdam pa nga makatuwiran, batay sa ebidensyang iyong nababasa
- Mga pag-iisip ng pagkawala o hindi pag-iral, minsan panandalian, minsan mas matagal
Paano makakatulong ang therapy
Kung bahagi ng iyong dinadala ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay, mangyaring tumawag o magtext sa 988 (Suicide at Crisis Lifeline). Iyon ang tamang tawag. Talagang kayang pag-trabahuan namin ang aktibong suicidal thinking sa outpatient therapy kapag naaangkop; sasabihin namin sa iyo nang tapat kung hindi ito naaangkop, at tutulungan ka naming makahanap ng mas mataas na antas ng care.
Para sa karamihan ng tao, tumutugon ang depression sa specific na trabaho sa loob ng linggo hanggang buwan:
- Behavioral activation — ang maliit, specific, at well-timed na muling pagpapasok ng mga bagay na kinain ng depression
- Cognitive therapy — para sa hindi mabait na narrator na nakuha ang inner monologue
- Interpersonal therapy — kapag nakaangkla ang depression sa mga pagkawala, role changes, o pagbasag ng relasyon
- Trauma-informed work — kapag ang depression ay ang mahabang buntot ng isang bagay na nangyari
- EMDR o IFS — para sa mas matatanda at mas malalim na patterns na hindi gumalaw sa talk therapy
- Coordination sa isang prescriber — hindi kami nagre-reseta, pero nagtatrabaho kami katabi ng primary care o psychiatry kapag bahagi ng larawan ang gamot
Para sa mga magulang na nagbabasa nito — tungkol sa teen depression
Madalas, hindi kamukha ng adult depression ang teen depression. Maaaring magmukha itong irritability, oras-oras na gaming, gulo sa schedule ng tulog, paglayo sa mga kaibigan, o biglaang pagbagsak sa school performance. Kung sinasabi sa iyo ng iyong gut na may mali, ang iyong gut ay datos na sulit pakinggan. Dalhin sila. Pag-aaralan natin ito nang sama-sama.
Hindi mo kailangan harapin ito mag-isa
Kung may mga bagay dito na pamilyar sa iyo, sapat na iyon para makipag-ugnayan. Ang unang usapan ay karaniwang logistics lamang — hindi mo kailangang dumating na alam mo kung paano ito pangalanan.