Kung ano ang maaaring maramdaman
- Isang inner critic tungkol sa sarili mong identity na parang hinala ng mga bagay na sinasabi ng tao tungkol sa iyo
- Paghahambing ng sarili mo sa ibang LGBTQ+ na tao sa mga paraang nakakaramdam ng kompetisyon, ranggo, o pagkabalisa
- Hirap kumuha ng espasyo sa queer o trans community kahit ligtas naman
- Pag-aalangan na ipagtanggol ang sarili mo sa mga paraang madali mong gawin para sa mga kaibigan
- Pakiramdam na hindi ka 'sapat na trans,' 'sapat na queer,' o na ang anuman ikaw ay nangangailangan ng mas maraming credentials
- Mga shame loop tungkol sa mga bahagi ng identity mo na hindi mo naman ipapahiya sa iba
- Pag-brace laban sa palagay na ikaw na ay patunay ng isang argumento
Paano makakatulong ang therapy
Mabagal ang trabaho ng pagkalimot dahil pumasok ang mga mensahe nang maaga at madalas. Gumagamit kami ng:
- Cognitive-behavioral work — upang kilalanin, pangalanan, at malumanay na hamunin ang mga loop
- Internal Family Systems (IFS) — upang makipag-usap sa mga bahagi mong sumipsip ng mga mensahe, sa halip na labanan sila
- Compassion-focused therapy — upang magtayo ng ibang inner voice mula sa simula
- Group therapy — minsan ang pinakaepektibong lugar upang gawin ang trabahong ito, dahil binabago ng mga ito ang pagkarinig sa ibang tao na sinasabi ang mga bagay na inisip mo (tingnan ang Group Therapy)
- Identity development work — lalo na kapag ang religious, cultural, o family-of-origin na konteksto ang humubog ng internalization
Hindi kami lumalapit dito bilang pag-aayos ng depekto. Lumalapit kami rito bilang pag-inventory ng kung ano ang ibinigay sa iyo, pagdesisyon kung alin ang sa iyo, at pag-baba sa iba.
Hindi mo kailangan harapin ito mag-isa
Kung may mga bagay dito na pamilyar sa iyo, sapat na iyon para makipag-ugnayan. Ang unang usapan ay karaniwang logistics lamang — hindi mo kailangang dumating na alam mo kung paano ito pangalanan.