Como isso pode parecer
- Acordar às 3 da manhã com o mesmo loop rodando, e perder pela manhã uma briga que ninguém mais ouviu
- Um peito que aperta em reuniões nas quais você nem está falando
- Evitar coisas que você fazia com facilidade e depois explicar a si mesmo essa esquiva de um jeito que quase faz sentido
- Pensamento catastrófico que você consegue identificar como catastrófico e ainda assim não consegue parar
- Sintomas físicos — intestino, sono, dores de cabeça, mandíbula — que vêm e vão com o estresse e que aparecem 'normais' nos exames
- Um zumbido constante de baixa intensidade de apreensão que você começou a achar que é só o seu jeito
- Chamar isso de 'ansiedade de alta performance' como se isso o tornasse administrável
Como a terapia pode ajudar
A terapia para ansiedade funciona quando, de fato, trata o corpo, e não só o cérebro. Usamos modalidades baseadas em evidências que demonstraram reduzir sintomas de ansiedade ao longo de semanas a meses:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC) — incluindo trabalho baseado em exposição para medos específicos, que parece desagradável e não é, e funciona
- Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) — para a parte da ansiedade que não vai embora por mais que você tente sair pensando
- Regulação somática e baseada em respiração — para o sistema nervoso, que não responde à lógica e não deveria responder mesmo
- Abordagens baseadas em mindfulness — para mudar sua relação com o pensamento ansioso sem ter que vencer uma discussão com ele
- Trabalho com sono, estilo de vida e rotina — porque ansiedade não se separa de como você de fato vive
Se a ansiedade está conectada à identidade — estresse de minoria, família, sair do armário, disforia — a tratamos no contexto. Uma TCC descontextualizada para alguém cujo sistema nervoso está respondendo a uma carga ambiental real é tratar o sintoma e ignorar a causa.
Você não precisa enfrentar isso sozinho
Se algo aqui parece familiar, isso já é motivo suficiente para entrar em contato. A primeira conversa é mais logística — você não precisa chegar sabendo nomear nada disso.