你可能会有的感受
- 凌晨三点醒来，同一个循环还在运转，到了早晨又输掉了一场没有人听见的战斗
- 在你根本没有发言的会议上，胸口就开始发紧
- 回避以前轻松就能做到的事情，然后用一种几乎说得通的方式向自己解释这种回避
- 灾难性思维——你能认出它是灾难性思维，却还是无法停下来
- 身体症状——肠胃、睡眠、头痛、下颌——随压力起伏，检查一切正常
- 一种持续的低度恐惧感，你开始以为那只是你的性格
- 把它叫做"高功能焦虑"，好像这样就能管理它
心理治疗可以如何帮助你
针对焦虑的治疗，在真正处理身体而不只是大脑时才会奏效。我们使用循证疗法，这些方法已被证明在数周到数月内能减轻焦虑症状：
- 认知行为治疗（CBT） — 包括针对特定恐惧的暴露式工作，听起来令人不适，实则不然，而且有效
- 接受与承诺疗法（ACT） — 针对那部分无论你怎么思考都无法消散的焦虑
- 躯体与呼吸调节 — 针对神经系统，而神经系统不回应逻辑，本来就不该回应
- 正念方法 — 改变你与焦虑思维的关系，而无需与它赢得一场辩论
- 睡眠、生活方式与日常习惯工作 — 因为焦虑与你实际的生活方式无法分离
如果焦虑与身份认同有关——少数群体压力、家庭、出柜、性别焦虑——我们在具体情境中进行治疗。对一个神经系统正在回应真实环境负荷的人使用去情境化的CBT，是在治疗症状而忽视原因。
你不必独自面对这一切
如果其中有任何一点让你觉得熟悉，那已经是联系我们的足够理由。第一次通话主要是后勤事务——你不必走进来时就知道该怎么称呼这一切。