यह कैसा महसूस हो सकता है
- ऐसी प्रतिक्रियाएँ जो ट्रिगर के मुक़ाबले बहुत बड़ी लगती हैं — और उनके बाद की अगले दिन की थकान
- अति-सतर्कता जो इतनी जानी-पहचानी हो गई है कि आप उसे 'चौकन्ना रहना' कहते हैं
- याददाश्त जो ख़ास जगहों पर धुंधली हो जाती है
- नींद जो आपको धोखा देती है — डरावने सपने, अति-उत्तेजना, थककर सोना और सुबह 4 बजे जाग जाना
- जगहों, लोगों, या विषयों से बचाव, कभी-कभी उन चीज़ों के इर्द-गिर्द जो 'सच में' मूल घटना से जुड़ी भी नहीं हैं
- एक चौंकने का असर जिसका दोस्त बार-बार ज़िक्र करते हैं
- यह एहसास कि आप ठीक हैं, जब तक नहीं हैं, ऐसे शेड्यूल पर जो और कोई पहचान नहीं सकता
- जब नुकसान पहचान से जुड़ा हो — आप जो हैं उसके लिए निशाना बनाए जाने का बहुस्तरीय असर
थेरेपी कैसे मदद कर सकती है
हम ऐसे साक्ष्य-आधारित ट्रॉमा इलाज इस्तेमाल करते हैं जो सिर्फ़ घटना के बारे में बात करना नहीं हैं:
- EMDR (आई मूवमेंट डीसेन्सिटाइज़ेशन एंड रीप्रोसेसिंग) — उन ट्रॉमा यादों के लिए जो पूरी तरह दर्ज नहीं हुईं और बीच में आती रहती हैं
- कॉग्निटिव प्रोसेसिंग थेरेपी (CPT) — जब आपने उस घटना का जो अर्थ बनाया है, वही अटका हुआ है
- इंटरनल फ़ैमिली सिस्टम्स (IFS) — ट्रॉमा के इर्द-गिर्द आने वाले रक्षक हिस्सों के लिए
- सोमैटिक और तंत्रिका तंत्र-आधारित तरीक़े — ट्रॉमा के शरीर वाले हिस्से के लिए, जो समझ-बूझ से नहीं सुधरता
- ट्रॉमा-केंद्रित CBT — किशोरों के लिए भी, जब उचित हो तो परिवार की भागीदारी के साथ
- चरण-आधारित काम — खासकर जटिल ट्रॉमा के लिए, जहाँ पहले स्थिरीकरण आता है और प्रोसेसिंग तब आती है जब स्थिरीकरण असली हो जाए, उससे पहले नहीं
हम एकल-घटना वाले ट्रॉमा और जटिल (विकासात्मक, रिश्तों से जुड़ा, पहचान-आधारित) ट्रॉमा दोनों के साथ काम करते हैं। जब दवा कहानी का हिस्सा हो तो हम दवा लिखने वालों के साथ तालमेल करते हैं और जब आउटपेशेंट स्तर पर अभी स्थिरीकरण मुमकिन न हो तो देखभाल के ऊँचे स्तरों के साथ।
आपको यह अकेले सुलझाने की ज़रूरत नहीं है
अगर इसमें से कुछ भी आपको परिचित लगता है, तो यही पर्याप्त कारण है हमसे संपर्क करने का। पहली बातचीत ज़्यादातर व्यवहारिक होती है — आपको आते समय इसे नाम देना नहीं आना चाहिए।