नाटकीय बदलाव टीवी एपिसोड में दिखते हैं। असली बदलाव शांत होते हैं, और वे उस व्यक्ति को आश्चर्यचकित करते हैं जिन पर वे हो रहे होते हैं। यहाँ कुछ छोटे बदलाव हैं जो हम बार-बार सुनते हैं।
नींद
यह वह है जो अधिकांश लोग अनुमान नहीं लगाते और जिसके बारे में हम सबसे अधिक सुनते हैं। छह सप्ताह में, बारह सप्ताह में, क्लाइंट लगभग गुज़रते हुए उल्लेख करता है कि उन्होंने रात भर सोना शुरू कर दिया है। या वे उल्लेख करते हैं कि रात 3 बजे का लूप शांत हो गया है, या छोटा हो गया है, या उसमें वह तीखापन नहीं रहा। लगभग कोई भी नींद के लिए थेरेपी में नहीं आता, और यह उन चीज़ों में से एक है जिसे थेरेपी विश्वसनीय रूप से हिलाती है।
प्रतिक्रिया करने से पहले का रुकाव
क्लासिक वाला। कुछ होने और उसके प्रति आपकी प्रतिक्रिया के बीच थोड़ा लंबा रुकाव। यह नहीं कि आप एक अलग व्यक्ति बन जाते हैं; यह है कि ट्रिगर और प्रतिक्रिया के बीच की खाई एक चौथाई सेकंड तक चौड़ी हो जाती है। वह चौथाई सेकंड टेक्स्ट भेजने और न भेजने के बीच का अंतर है। अपने पार्टनर पर झल्लाने और सवाल पूछने के बीच।
आप क्या नोटिस करते हैं
थेरेपी में कई महीनों के बाद, क्लाइंट अक्सर ऐसी चीज़ें नोटिस करने लगते हैं जो पहले नहीं करते थे। जिस तरह रोशनी रसोई की काउंटर पर पड़ती है। कि एक सहकर्मी का लहज़ा बदल गया है। कि एक दोस्त ने टेक्स्ट करना बंद कर दिया है। जीवन के उन हिस्सों पर आवाज़ वापस आ जाती है जो म्यूट पर थे।
आप अपने बारे में कैसे बात करते हैं
यह चालाक है। आंतरिक कथावाचक धीरे-धीरे एक अभियोक्ता होना बंद कर देता है। आंतरिक आवाज इसलिए नहीं नरम होती क्योंकि किसी ने "आत्म-प्रेम" हस्तक्षेप किया हो, बल्कि इसलिए कि सप्ताह दर सप्ताह, आपने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने बारे में अलग तरह से बात करने का अभ्यास किया है जो कठिन हिस्सों पर डगमगाया नहीं।
संघर्ष
आप वही झगड़े करने लगते हैं, लेकिन वे अलग तरह से समाप्त होते हैं। कभी-कभी छोटे। कभी-कभी अधिक ईमानदार। कभी-कभी आप ऐसी चीज़ें छोड़ देते हैं जो पहले एक सप्ताहांत बर्बाद कर देतीं। कभी-कभी आप कुछ ऐसा लाते हैं जो आप वर्षों तक निगलते रहते।
आप क्या करना बंद कर देते हैं
व्यवहार की पूरी श्रेणियाँ चुपचाप गायब हो जाती हैं: देर रात का स्क्रॉल सर्पिल, अत्यधिक प्रतिबद्धता, पिछले बारह वर्षों से "नहीं" रहा वह लोग-खुश करने वाला "हाँ"। इसलिए नहीं कि किसी ने मना किया। बल्कि इसलिए कि आप व्यवहार की कीमत के बारे में जिज्ञासु हो गए, और कीमत इसके लायक रहना बंद हो गई।
भविष्य के साथ आपका रिश्ता
कई लोग थेरेपी में इसलिए आते हैं क्योंकि भविष्य ग्रे हो गया है। वे देख नहीं सकते कि आगे क्या है, या आगे जो है वह वही दिखता है, केवल बदतर। छह महीने बाद, भविष्य ज़रूरी नहीं कि उज्जवल हो गया हो। यह संभव हो गया है। लोग अगले साल का केवल सबसे बुरा संस्करण देखना बंद कर देते हैं। दूसरे संस्करण फिर से उपलब्ध हो जाते हैं।
क्या नहीं बदलता
यह कहना उचित है: थेरेपी सब कुछ नहीं बदलती। कुछ कठिन चीज़ें कठिन रहती हैं। परिवार के सदस्य उसी तरह व्यवहार करते हैं जैसे वे करते हैं। पूंजीवाद पूंजीवादी रहता है। शरीर अपना काम करते हैं। बदलाव यह नहीं है कि दुनिया अच्छी हो जाती है; यह है कि आप जो वास्तव में हो रहा है उसका अधिक सामना कर सकते हैं और उसमें अधिक कुशलता से काम कर सकते हैं।
यदि आप थेरेपी का इंतजार इसलिए कर रहे हैं कि यह जीवन को नाटकीय बनाए, तो शायद यही नहीं मिलेगा। जो मिलेगा वह छोटा, टिकाऊ और लगभग अदृश्य होगा जब तक एक दिन आपको एहसास न हो कि आप कुछ समय से थोड़े अलग व्यक्ति रहे हैं।