정신 건강은 좀처럼 개인적인 문제가 아닙니다. 불안은 한 머리 안에 머물지 않습니다. 우울은 한 몸 안에 머물지 않습니다. 트라우마는 한 타임라인 안에 머물지 않습니다. 당신과 가장 가까운 사람들은 당신이 짊어지고 있는 것의 날씨를 누가 그것을 말하든 말하지 않든 느낍니다.
이것은 죄책감을 주려는 것이 아닙니다. "나는 괜찮아, 그냥 피곤해"가 왜 전체 이야기가 아닌 경우가 많은지에 대해 더 솔직해지는 방법입니다.
불안이 관계에서 하는 것
불안은 관계에서 다음과 같이 나타납니다: 빠른 계획 재조정, 이미 확인된 사항을 계속 "확인"하는 파트너, 생산성으로 위장된 회피, 대비하고 있던 재앙이 아직 일어나지 않았기 때문에 좋은 것을 즐길 수 없는 것. 심각한 불안을 가진 사람의 파트너도 조용히, 대비하고 있는 경우가 많습니다.
불안한 사람을 위한 치료는 불안이 사라지기 때문이 아니라 불안이 관계가 흡수해야 하는 것이 되는 것을 멈추기 때문에 관계를 가볍게 만드는 경향이 있습니다.
우울이 하는 것
파트너의 우울은 종종 거리처럼 보입니다. 덜 시작하는 것. 덜 표현하는 것. 소소한 일상 유지에 대한 능력 감소 — 설거지, 저녁 계획, 따뜻한 "오늘 어땠어". 파트너들은 종종 보완하려 하고, 시간이 지나면 보완하는 것에 분개하게 되고, 시간이 지나면 보완을 그만두고, 관계는 누구도 완전히 선택하지 않은 방식으로 평평해집니다.
우울을 치료하는 것은 명백한 움직임입니다. 적절한 경우 병행하는 커플 작업은 우울이 주제로 나타나기 전에 우울이 빼앗아간 것으로부터 관계가 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
트라우마가 하는 것
트라우마는 예상치 못한 곳에서 사람들 사이에 나타납니다. 성. 수면. 여행. 특정 목소리의 톤. 특정 방식으로 만지는 것을 원하지 않는 파트너, 이유를 모른 채. 다른 모든 사람에게는 무해한 표현에 움찔하는 파트너. 비트라우마 파트너는 종종 이것을 개인적으로 받아들입니다 — "나를 원하지 않는 것", "차단하는 것" — 그 일어나는 것이 관계보다 훨씬 오래되고 그들에 관한 것이 아닌데도.
영향을 받은 사람을 위한 트라우마 중심 작업은 종종 몇 년 동안 막혀 있던 커플 대화를 열어줍니다. 잘 진행된 병행 커플 작업은 파트너에게 치료사가 되지 않고 지원할 수 있는 방법을 줍니다.
정체성 스트레스가 하는 것
LGBTQ+ 커플의 경우, 소수자 스트레스의 만성적인 부담은 종종 관계 안에 삽니다. 때로는 관계를 피난처로 만들기도 합니다 — 번역할 필요 없는 유일한 곳. 때로는 부담이 아웃팅 단계가 다르거나, 원가족과의 관계가 다르거나, 거절을 견딜 재정적 여건이 다른 파트너들 사이의 마찰로 나타납니다. 이것들 중 어느 것도 관계 문제가 아닙니다; 관계에 영향을 미치는 외부 부담입니다.
소수자 스트레스를 진지하게 받아들이고 — 파트너가 중립적인 행성에 사는 것처럼 가장하지 않는 — 커플 작업이 일반적으로 그것을 치료 밖에 두는 커플 작업보다 더 유용합니다.
무엇이 도움이 되나요
관계에서 정신 건강이 현재 문제인 사람의 파트너라면, 일반적으로 할 수 있는 가장 유용한 것은 그들의 치료사가 되지 않는 것입니다. 그들의 파트너가 되세요. 치료사는 치료사 작업을 합니다. 당신은 파트너 작업을 합니다.
그리고 정신 건강의 부담을 짊어지고 있는 사람이라면, 일반적으로 할 수 있는 가장 유용한 것은 파트너에게 영향을 미치지 않는 척하지 않는 것입니다. 영향을 미칩니다. 그들은 진실을 감당할 수 있습니다. 종종 감당하지 못하는 것은 눈에 뻔히 보이는 것에 대해 거짓말을 듣는 것입니다.