मानसिक स्वास्थ्य शायद ही कभी व्यक्तिगत मामला होता है। चिंता एक सिर के अंदर नहीं रहती। अवसाद एक शरीर के अंदर नहीं रहता। ट्रॉमा एक टाइमलाइन के अंदर नहीं रहता। आपके सबसे करीबी लोग आप जो उठाए हुए हैं उसका मौसम महसूस करते हैं चाहे कोई इसका नाम रखे या न रखे।
यह कोई अपराध बोध की यात्रा नहीं है। यह "मैं ठीक हूँ, बस थका हुआ हूँ" के बारे में अधिक ईमानदार होने का तरीका है जो शायद ही कभी पूरी कहानी होती है।
चिंता एक रिश्ते में क्या करती है
चिंता रिश्तों में इस रूप में प्रकट होती है: योजनाओं की तेज़ पुनर्नियोजन, एक पार्टनर जो किसी ऐसी चीज़ को "बस जाँच" करता रहता है जो पहले ही पुष्टि हो चुकी है, उत्पादकता के रूप में छुपी वापसी, किसी अच्छी चीज़ का आनंद लेने में असमर्थता क्योंकि आप जिस आपदा की तैयारी कर रहे थे वह अभी तक हुई नहीं है। महत्वपूर्ण चिंता वाले व्यक्ति का पार्टनर अक्सर, चुपचाप, भी तैयार हो रहा होता है।
चिंताग्रस्त व्यक्ति के लिए थेरेपी रिश्ते को इसलिए हल्का बनाती है क्योंकि चिंता वाष्पित नहीं होती बल्कि इसलिए क्योंकि चिंता कुछ ऐसी नहीं रह जाती जिसे रिश्ते को अवशोषित करना पड़े।
अवसाद क्या करता है
एक पार्टनर में अवसाद अक्सर दूरी जैसा दिखता है। कम पहल। कम भाव। छोटे दैनिक रखरखाव की कम क्षमता — बर्तन, रात के खाने की योजना, गर्म "आपका दिन कैसा था।" पार्टनर अक्सर मुआवज़ा करने की कोशिश करते हैं, और समय के साथ मुआवज़ा करने से नाराज़ हो जाते हैं, और समय के साथ मुआवज़ा करना बंद कर देते हैं, और रिश्ता उस तरह से सपाट हो जाता है जिसे किसी ने पूरी तरह नहीं चुना।
अवसाद का इलाज स्पष्ट कदम है। जब उचित हो साथ में युगल काम, रिश्ते को उससे उबरने में मदद कर सकता है जो अवसाद ने इससे निकाल लिया था इससे पहले कि अवसाद एक विषय के रूप में भी सामने आए।
ट्रॉमा क्या करता है
ट्रॉमा लोगों के बीच आश्चर्यजनक जगहों पर प्रकट होता है। यौन संबंध। नींद। यात्रा। आवाज़ के विशेष लहज़े। एक पार्टनर जिसे एक खास तरीके से छुआ नहीं जा सकता और नहीं जानता क्यों। एक पार्टनर जो किसी ऐसे वाक्यांश पर चौंक जाता है जो बाकी सभी के लिए निर्दोष है। गैर-ट्रॉमा पार्टनर अक्सर इन्हें व्यक्तिगत मानता है — "तुम मुझे नहीं चाहते," "तुम मुझे बाहर कर रहे हो" — जबकि जो हो रहा है वह रिश्ते से बहुत पुराना है और उनके बारे में नहीं है।
प्रभावित व्यक्ति के लिए ट्रॉमा-केंद्रित काम अक्सर एक युगल बातचीत को अनलॉक करता है जो वर्षों से अटकी थी। साथ में युगल काम — अच्छी तरह से किया — पार्टनर को थेरेपिस्ट बने बिना समर्थन करने का तरीका देता है।
पहचान का तनाव क्या करता है
LGBTQ+ जोड़ों के लिए, माइनॉरिटी स्ट्रेस का पुराना बोझ अक्सर रिश्ते में रहता है। कभी-कभी यह रिश्ते को एक शरण बनाता है — एकमात्र स्थान जहाँ आपको अनुवाद नहीं करना पड़ता। कभी-कभी बोझ उन पार्टनरों के बीच घर्षण के रूप में प्रकट होता है जो अलग-अलग बाहरी होने के चरणों में हैं, अपने मूल परिवारों के साथ अलग-अलग संबंधों में, अस्वीकृति का सामना करने के लिए अलग-अलग वित्तीय स्थितियों में। यह कोई रिश्ते की समस्या नहीं है; यह रिश्ते के प्रभावों के साथ एक बाहरी बोझ है।
युगल काम जो माइनॉरिटी स्ट्रेस को गंभीरता से लेता है — और यह नाटक नहीं करता कि रिश्ता एक तटस्थ ग्रह पर मौजूद है — आमतौर पर उस युगल काम से अधिक उपयोगी है जो पार्टनरों के साथ ऐसा व्यवहार करता है जैसे वे एक तटस्थ ग्रह पर रहते हैं।
क्या मदद करता है
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के पार्टनर हैं जिसका मानसिक स्वास्थ्य अभी रिश्ते में चीज़ है, तो सबसे उपयोगी काम जो आप आमतौर पर कर सकते हैं वह है उनका थेरेपिस्ट न होना। उनके पार्टनर बनें। थेरेपिस्ट थेरेपिस्ट का काम करता है। आप पार्टनर का काम करते हैं।
और यदि आप वह व्यक्ति हैं जो मानसिक स्वास्थ्य का बोझ उठा रहे हैं, तो सबसे उपयोगी काम जो आप आमतौर पर कर सकते हैं वह है यह नाटक न करना कि यह आपके पार्टनर को प्रभावित नहीं कर रहा। यह कर रहा है। वे सच संभाल सकते हैं। जो वे अक्सर नहीं संभाल सकते वह यह है कि किसी ऐसी चीज़ के बारे में झूठ बोला जाए जो वे स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।