Ang mental health ay bihirang isang personal na bagay. Ang anxiety ay hindi nananatili sa loob ng isang ulo. Ang depression ay hindi nananatili sa loob ng isang katawan. Ang trauma ay hindi nananatili sa loob ng isang timeline. Ang mga taong pinaka-malapit sa iyo ay nararamdaman ang panahon ng iyong dala kahit hindi ito pinangalanan ng sinuman.
Hindi ito isang guilt trip. Ito ay isang paraan ng pagiging mas tapat tungkol sa kung bakit ang "ayos lang ako, pagod lang" ay bihirang buong kwento.
Kung ano ang ginagawa ng anxiety sa isang relasyon
Ang anxiety ay lumalabas sa mga relasyon bilang: mabilis na muling pagpaplano ng mga plano, isang partner na lagi nang "tsine-check lang" sa isang bagay na nakumpirma na, pag-urong na nagbabalatkayong produktibidad, kawalan ng kakayahang mag-enjoy ng isang magandang bagay dahil ang kalamidad na inihanda mo ay hindi pa nangyayari. Ang partner ng isang taong may malaking anxiety ay madalas, nang tahimik, ay naghihintay din.
Ang therapy para sa taong may anxiety ay karaniwang nagpapadaan sa relasyon na mas magaan hindi dahil nawala ang anxiety kundi dahil ang anxiety ay tumitigil sa pagiging isang bagay na kailangang absorb ng relasyon.
Kung ano ang ginagawa ng depression
Ang depression sa isang partner ay madalas na mukhang distansya. Mas kaunting inisyatibo. Mas kaunting apekto. Mas kaunting kapasidad para sa maliliit na pang-araw-araw na maintenance — ang pinggan, ang plano sa hapunan, ang mainit na "kumusta ang araw mo." Ang mga partner ay madalas na sumusubok na mag-compensate, at sa paglipas ng panahon ay nagiging galit sa pag-compensate, at sa paglipas ng panahon ay tumitigil sa pag-compensate, at ang relasyon ay nagiging patag sa isang paraan na hindi pinili ng sinuman.
Ang paggamot sa depression ay ang halata. Ang couples work kasabay nito, kung angkop, ay maaaring tulungan ang relasyon na mabawi mula sa kinuha ng depression bago pa lumabas ang depression bilang paksa.
Kung ano ang ginagawa ng trauma
Ang trauma ay lumalabas sa pagitan ng mga tao sa mga nakakagulat na lugar. Sex. Tulog. Paglalakbay. Partikular na tono ng boses. Isang partner na hindi maaaring hawakan sa isang partikular na paraan at hindi alam kung bakit. Isang partner na nagbibigay-reaksyon sa isang parirala na walang kabuluhan para sa lahat. Ang non-trauma partner ay madalas na iniisip ang mga ito bilang personal — "hindi mo ako gusto," "isinasara mo ako" — habang ang nangyayari ay mas matanda kaysa sa relasyon at hindi tungkol sa kanila.
Ang trauma-focused na trabaho para sa apektadong tao ay madalas na nag-uunlock ng isang couples na pag-uusap na natigil nang maraming taon. Ang couples work kasabay nito — ginawa nang maayos — ay nagbibigay sa partner ng paraan upang suportahan nang hindi nagiging therapist.
Kung ano ang ginagawa ng identity stress
Para sa mga LGBTQ+ na mag-asawa, ang chronic na pasanin ng minority stress ay madalas na naninirahan sa relasyon. Minsan ginagawa nitong refugio ang relasyon — ang isang lugar na hindi mo kailangang isalin ang iyong sarili. Minsan ang pasanin ay lumalabas bilang friction sa pagitan ng mga partner na nasa iba't ibang yugto ng pagiging out, sa iba't ibang relasyon sa kanilang mga pamilya ng pinagmulan, sa iba't ibang posisyon sa pinansyal upang makatagal sa pagtanggi. Wala sa ito ay isang problema sa relasyon; ito ay isang panlabas na pasanin na may mga epekto sa relasyon.
Ang couples work na sineseryoso ang minority stress — at hindi nagpapanggap na ang relasyon ay umiiral sa isang vacuum — ay karaniwang mas kapaki-pakinabang kaysa sa couples work na tinatrato ang mga partner na parang naninirahan sila sa isang neutral na planeta.
Kung ano ang tumutulong
Kung ikaw ang partner ng isang taong ang mental health ay ang bagay sa relasyon ngayon, ang pinaka-kapaki-pakinabang na bagay na karaniwang magagawa mo ay huwag maging kanilang therapist. Maging kanilang partner. Ang therapist ay gumagawa ng trabaho ng therapist. Ikaw ay gumagawa ng trabaho ng partner.
At kung ikaw ang taong nagdadala ng bigat ng mental health, ang pinaka-kapaki-pakinabang na bagay na karaniwang magagawa mo ay huwag magpanggap na hindi ito nakakaapekto sa iyong partner. Nakakaapekto ito. Kaya nilang harapin ang katotohanan. Ang madalas na hindi nila kaya ay ang pagsisinungalingan tungkol sa isang bagay na malinaw nilang nakikita.