Sức khỏe tâm thần hiếm khi là vấn đề cá nhân. Lo âu không ở lại trong một cái đầu. Trầm cảm không ở lại trong một cơ thể. Chấn thương tâm lý không ở lại trong một dòng thời gian. Những người gần gũi nhất với bạn cảm nhận được thời tiết của những gì bạn đang mang dù có ai đặt tên cho nó hay không.
Đây không phải là lời kết tội. Đây là một cách để trở nên thành thật hơn về lý do tại sao "Tôi ổn, chỉ là mệt" hiếm khi là toàn bộ câu chuyện.
Lo âu làm gì trong một mối quan hệ
Lo âu xuất hiện trong các mối quan hệ như: lập kế hoạch lại nhanh chóng, một đối tác cứ "chỉ kiểm tra" một thứ gì đó đã được xác nhận rồi, rút lui được ngụy trang là năng suất, không có khả năng tận hưởng điều gì đó tốt vì thảm họa bạn đã chuẩn bị cho chưa xảy ra. Đối tác của người có lo âu đáng kể thường cũng đang âm thầm chuẩn bị.
Trị liệu cho người lo âu có xu hướng làm cho mối quan hệ nhẹ nhàng hơn không phải vì lo âu biến mất mà vì lo âu ngừng là thứ mà mối quan hệ phải hấp thụ.
Trầm cảm làm gì
Trầm cảm ở một đối tác thường trông như sự xa cách. Ít khởi xướng hơn. Ít cảm xúc hơn. Ít khả năng bảo trì hàng ngày nhỏ — bát đĩa, kế hoạch bữa tối, câu hỏi ấm áp "hôm nay của bạn như thế nào." Các đối tác thường cố gắng bù đắp, và theo thời gian trở nên oán giận vì bù đắp, và theo thời gian ngừng bù đắp, và mối quan hệ trở nên phẳng lặng theo cách mà không ai trong hai người thực sự chọn.
Điều trị trầm cảm là bước đi rõ ràng. Công việc cặp đôi cùng với, khi phù hợp, có thể giúp mối quan hệ phục hồi từ những gì trầm cảm đã lấy đi trước khi trầm cảm thậm chí xuất hiện như một chủ đề.
Chấn thương tâm lý làm gì
Chấn thương tâm lý xuất hiện giữa mọi người ở những nơi đáng ngạc nhiên. Tình dục. Giấc ngủ. Du lịch. Những giọng điệu cụ thể. Một đối tác không thể bị chạm vào theo một cách nào đó và không biết tại sao. Một đối tác giật mình trước một câu nói vô hại với tất cả mọi người khác. Đối tác không có chấn thương tâm lý thường coi những điều này là cá nhân — "bạn không muốn tôi," "bạn đang loại trừ tôi" — khi những gì đang xảy ra cũ hơn mối quan hệ nhiều và không liên quan đến họ.
Công việc tập trung vào chấn thương tâm lý cho người bị ảnh hưởng thường mở khóa một cuộc trò chuyện cặp đôi đã bị kẹt trong nhiều năm. Công việc cặp đôi cùng với — được thực hiện tốt — cho đối tác một cách để hỗ trợ mà không trở thành nhà trị liệu.
Căng thẳng bản dạng giới làm gì
Đối với các cặp đôi LGBTQ+, gánh nặng mãn tính của căng thẳng thiểu số thường sống trong mối quan hệ. Đôi khi nó làm cho mối quan hệ trở thành nơi trú ẩn — nơi duy nhất bạn không phải dịch thuật. Đôi khi gánh nặng xuất hiện như sự ma sát giữa các đối tác ở các giai đoạn công khai khác nhau, trong các mối quan hệ khác nhau với gia đình gốc của họ, ở các vị trí tài chính khác nhau để chịu đựng sự từ chối. Không có gì trong số này là vấn đề mối quan hệ; đó là gánh nặng bên ngoài với các hiệu ứng mối quan hệ.
Công việc cặp đôi xem xét nghiêm túc căng thẳng thiểu số — và không giả vờ mối quan hệ tồn tại trong một chân không trung tính — thường hữu ích hơn công việc cặp đôi coi các đối tác như thể họ sống trên một hành tinh trung lập.
Những gì giúp ích
Nếu bạn là đối tác của người mà sức khỏe tâm thần là vấn đề trong mối quan hệ ngay lúc này, điều hữu ích nhất bạn thường có thể làm là không phải nhà trị liệu của họ. Hãy là đối tác của họ. Nhà trị liệu làm công việc nhà trị liệu. Bạn làm công việc đối tác.
Và nếu bạn là người đang mang gánh nặng sức khỏe tâm thần, điều hữu ích nhất bạn thường có thể làm là không giả vờ rằng nó không ảnh hưởng đến đối tác của bạn. Nó có. Họ có thể xử lý sự thật. Những gì họ thường không thể xử lý là bị nói dối về điều gì đó họ có thể thấy rõ ràng.