Se sei qui, probabilmente hai già avuto questa conversazione con te stesso/a alcune volte. Quella in cui decidi che quest'anno è quello giusto, e poi non lo è. Quella in cui cerchi su Psychology Today, scorri per quindici minuti, sei sopraffatto/a dagli stessi cinque stili di fotografie, chiudi la scheda. Quella in cui dici a un amico/amica che ci stai "pensando" e non succede nulla per altri sei mesi.
Sei assolutamente normale.
La maggior parte di noi lo rimanda, e non per i motivi che ci diciamo
I motivi che diciamo ad alta voce sono di solito quelli in superficie — soldi, tempo, trovare qualcuno di buono. Questi sono reali. Ma i motivi più profondi tendono a essere più silenziosi, e suonano più o meno così:
- "Non sono sicuro/a che quello che mi succede sia abbastanza grave."
- "Dovrei essere in grado di gestirlo."
- "L'ho provata una volta e non è andata benissimo."
- "Non voglio dover spiegare tutto da zero."
- "E se peggiorasse le cose?"
- "E se mi dicessero che non c'è nulla che non va in me, e se risultasse vero?"
La maggior parte delle persone non lo dice ad alta voce perché sembra piccolo quando lo si dice. Ma è per questo che la maggior parte delle persone aspetta anni più del necessario.
La questione del "non essere abbastanza grave"
La maggior parte dei clienti con cui lavoriamo non si è presentata in crisi. Si è presentata stanca. Stanca di portare la stessa cosa che portava da anni, stanca di dirsi che sarebbe passata, stanca di essere competente all'esterno mentre qualcosa di sottostante si consumava. Nessuno di loro era "abbastanza grave" secondo il proprio sistema di valutazione interno. Erano tutti esausti.
Se ti stai chiedendo se quello che senti conta, questa domanda è già di per sé un motivo ragionevole per venire. Il dubbio è il dato.
Cosa aiuta le persone a iniziare davvero
Da quello che vediamo, tre piccole cose spostano l'ago più di qualsiasi incoraggiamento esterno:
- Abbassare l'asticella per la prima seduta. La prima seduta è principalmente logistica. Non è un tuffo profondo nel tuo ricordo peggiore. Non devi portare una tesi. Devi solo presentarti.
- Scegliere una persona, non un sistema. La maggior parte delle persone che rimanda la terapia sta scegliendo tra database e directory — Psychology Today, Zocdoc, BetterHelp. La scelta vera è una persona. Una volta che hai un nome, il resto tende a seguire.
- Metterlo in calendario prima di cambiare idea. La decisione non è "dovrei fare la terapia" — è "dovrei fare una telefonata di 30 minuti con un clinico specifico giovedì alle 16:00." Quella decisione è molto più facile da prendere.
Se hai paura di essere frainteso/a
Questo emerge spesso, in particolare per i clienti LGBTQ+, neurodivergenti o che provengono da culture in cui la terapia non è la norma. La preoccupazione è qualcosa del tipo: "Non voglio passare le prime tre sedute a spiegarmi." È una preoccupazione giusta. Il modo per aggirarla è chiedere, nella prima chiamata, chi nel team ha esperienza con la cosa specifica che non vuoi dover tradurre. La maggior parte degli studi ben gestiti può rispondere entro sessanta secondi.
Cosa fare oggi, se qualcosa
Se sei pronto/a ad agire su questo e non vuoi perdere il momento: prendi il telefono o manda un'email di un paragrafo. Non devi sapere cosa chiedere. "Sto pensando alla terapia e non so da dove cominciare" è una frase completa. La maggior parte dei coordinatori l'ha sentita migliaia di volte e sa esattamente cosa fare dopo.
E se non sei pronto/a: va bene così. Puoi leggere il resto di questo sito, cercare qualche nome, lasciarlo decantare. Il momento giusto non è sempre oggi. Ma rimandare ha un costo. Conoscere il costo è spesso ciò che fa pendere la bilancia.