यदि आप यहाँ हैं, तो आपने शायद खुद से यह बातचीत कुछ बार पहले ही की है। वह जहाँ आप तय करते हैं कि यह वह साल है, और फिर ऐसा नहीं होता। वह जहाँ आप Psychology Today चेक करते हैं, पंद्रह मिनट स्क्रॉल करते हैं, उन्हीं पाँच फोटो शैलियों से अभिभूत हो जाते हैं, टैब बंद कर देते हैं। वह जहाँ आप एक दोस्त को बताते हैं कि आप "इसके बारे में सोच रहे हैं" और एक और छह महीने के लिए कुछ नहीं होता।
आप बेहद सामान्य हैं।
हममें से अधिकांश इसे टालते हैं, और उन कारणों से नहीं जो हम खुद को बताते हैं
जो कारण हम ज़ोर से कहते हैं वे आमतौर पर सतही होते हैं — पैसा, समय, कोई अच्छा व्यक्ति खोजना। वे वास्तविक हैं। लेकिन गहरे कारण शांत होते हैं, और वे कुछ इस तरह लगते हैं:
- "मुझे यकीन नहीं कि जो गलत है वह काफी बुरा है।"
- "मुझे इसे संभाल लेना चाहिए।"
- "मैंने एक बार कोशिश की और यह अच्छा नहीं रहा।"
- "मैं शुरुआत से सब कुछ समझाना नहीं चाहता।"
- "अगर इससे चीज़ें बदतर हो गईं तो?"
- "अगर मुझे बताया गया कि मेरे साथ कुछ गलत नहीं है, और अगर वह सच निकला तो?"
अधिकांश लोग इन्हें ज़ोर से नहीं कहते क्योंकि ज़ोर से कहने पर ये छोटे लगते हैं। लेकिन यही कारण हैं कि अधिकांश लोग जितना ज़रूरी था उससे कई साल अधिक इंतजार करते हैं।
"काफी बुरा नहीं" होने की बात
हमारे साथ काम करने वाले अधिकांश क्लाइंट संकट में नहीं आए। वे थके हुए आए। उस चीज़ को पकड़े रखने से थके हुए जो वे वर्षों से पकड़े थे, खुद को यह बताने से थके हुए कि यह गुज़र जाएगा, बाहर से सक्षम होने से थके हुए जबकि नीचे कुछ घिस रहा था। उनमें से कोई भी अपने स्वयं के आंतरिक स्कोरिंग सिस्टम द्वारा "काफी बुरा नहीं" था। वे सभी थके हुए थे।
यदि आप सोच रहे हैं कि जो आप महसूस कर रहे हैं वह मायने रखता है या नहीं, तो वह सोचना ही आने का एक उचित कारण है। सोचना ही डेटा पॉइंट है।
जो चीज़ें लोगों को वास्तव में शुरू करने में मदद करती हैं
हम जो देखते हैं उससे, तीन छोटी चीज़ें किसी भी बाहरी प्रोत्साहन से अधिक डायल को हिलाती हैं:
- पहले सत्र के लिए बार कम करना। पहला सत्र अधिकतर लॉजिस्टिक्स है। यह आपकी सबसे बुरी याद में गहरा उतरना नहीं है। आपको थीसिस स्टेटमेंट लाने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस आना है।
- एक सिस्टम नहीं, एक व्यक्ति चुनना। जो लोग थेरेपी को टालते हैं उनमें से अधिकांश डेटाबेस और डायरेक्टरी के बीच चुन रहे हैं — Psychology Today, Zocdoc, BetterHelp। वास्तविक चुनाव एक व्यक्ति है। एक बार जब आपके पास नाम हो, तो बाकी आमतौर पर अनुसरण करता है।
- मन बदलने से पहले इसे कैलेंडर पर रखना। निर्णय "क्या मुझे थेरेपी करनी चाहिए" नहीं है — यह है "क्या मुझे गुरुवार को शाम 4 बजे एक विशिष्ट चिकित्सक के साथ 30 मिनट की कॉल पर आना चाहिए।" वह निर्णय लेना बहुत आसान है।
यदि आप गलत समझे जाने की चिंता करते हैं
यह बहुत आता है, विशेष रूप से उन क्लाइंट्स के लिए जो LGBTQ+ हैं, न्यूरोडाइवर्जेंट हैं, या ऐसी संस्कृतियों से आते हैं जहाँ थेरेपी डिफ़ॉल्ट नहीं है। चिंता कुछ इस तरह है, "मैं पहले तीन सत्र खुद को समझाने में नहीं बिताना चाहता।" यह उचित चिंता है। इसे दरकिनार करने का तरीका पहली कॉल पर यह पूछना है कि टीम में किसके पास उस विशिष्ट चीज़ का अनुभव है जिसे आप अनुवाद नहीं कराना चाहते। अधिकांश अच्छी तरह से चलने वाली प्रैक्टिस साठ सेकंड के भीतर इसका जवाब दे सकती हैं।
अगर कुछ भी, तो आज क्या करें
यदि आप इस पर कार्य करने के लिए तैयार हैं और पल को खोना नहीं चाहते: फ़ोन उठाएं या एक पैराग्राफ का ईमेल भेजें। आपको यह जानना ज़रूरी नहीं कि क्या माँगना है। "मैं थेरेपी के बारे में सोच रहा हूँ और नहीं जानता कहाँ से शुरू करूँ" एक पूर्ण वाक्य है। अधिकांश कोऑर्डिनेटर ने यह हज़ार बार सुना है और ठीक से जानते हैं कि आगे क्या करना है।
और यदि आप तैयार नहीं हैं: यह भी ठीक है। आप इस साइट का बाकी हिस्सा पढ़ सकते हैं, कुछ नाम देख सकते हैं, इसके साथ बैठ सकते हैं। सही समय हमेशा आज नहीं होता। लेकिन टालने की एक कीमत होती है। कीमत जानना अक्सर पलड़े को झुकाता है।